¡Cuida de tu corazón!

Todo el mundo conoce los beneficios que tiene el hecho de seguir una dieta variada y realizar ejercicio (como mínimo media hora al día) para nuestro organismo. Es por ello que para cuidar de tu corazón, hay ciertos ingredientes que son esenciales que se encuentren incluidos en tu dieta, para prevenir de esta forma posibles problemas y enfermedades cardiovasculares que son la primera causa de muerte en nuestro país a fecha de hoy.Estos ingredientes son: el pescado azul, el aceite de oliva, las nueces y como no también las frutas y verduras.

El pescado azul (comer como mínimo tres veces a la semana), por su alto contenido en ácido omega tres, el aceite de oliva (inclúyelo en todos tus platos pero en proporciones similares a una cucharilla de café) y las nueces (que se recomienda consumir unos 30 gr al día) ya que estos son ricos en grasas vegetales y antioxidantes, y las frutas y verduras (es recomendable consumir cinco piezas al día) también nos aportan una gran cantidad de éstos últimos. Con lo que de este modo se reduce los niveles de colesterol en sangre y con lo que al mismo tiempo reducimos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

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