Alimentos para deportistas

Para tener una buena alimentación, independientemente de si practicas deporte o no, es importante tener una alimentación variada para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo y además,  debe realizarse al menos 5 comidas diarias.

En el caso de practicar algún deporte es conveniente dar prioridad a algunos alimentos ricos en proteínas y carbohidratos.  Algunos de los alimentos que recomendamos para integrarlas en tu dieta son:

Arroz: Son carbohidratos que proporcionan energía a la hora de realizar una actividad física o para recuperarse después de esta.

Verduras: Aporta minerales y vitaminas necesarias para combatir al cansancio, la tensión muscular y los calambres.

Proteína magra: Alimentos como la pechuga, el pavo o las claras de huevo que eliminan las grasas de tu cuerpo y las convierten en musculo.

Yogur: Es un alimento muy importante para los deportistas porque además de contener proteínas, posee calcio, necesario para cuidar los huesos del cuerpo y también contiene gran cantidad de magnesio que es un mineral fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

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